Mereu ne spunem ca o sa lasam sucurile si ca o sa ne hidratam corpul asa cum merita, dar timpul care parca este prea putin nu ne permite sa facem intotdeauna ceea ce ne dorim. Iata, insa, cateva sfaturi prin care ne putem hidrata corpul fara sa pierdem timp:
1. Consuma cat mai multe legume si fructe proaspete. Daca ai timp si de sport, atunci te poti rasfata cu citrice. 1 kg de portocale poate inlocui 1 litru de apa si, in plus, au vitamine, minerale si fibre.
2. Tine mereu o sticla de apa la indemana- pe birou, in masina, pe noptiera sau chiar si in club, din care sa poti sorbi, chiar daca nu iti este sete.
3. Pastreaza pe noptiera un pahar cu apa, astfel ca atunci cad te trezesti sa il poti consuma integral. Este o metoda de eliminare a toxinelor, limiteaza pofta de mancare si reduce nivelul stresului din organism.
4. Bea un pahar de apa, eventual carbogazoasa, inainte de fiecare masa. Dioxidul de carbon poate ajuta la digestie si vei manca mai putin.
5. Dilueaza sucurile de fructe, chiar daca sunt naturale, cu putina apa minerala, astfel incat sa obtii un raport de 1/3 suc si 2/3 apa. Iti asiguri astfel o cura de antioxidanti, consumul de sucuri naturale neindulcite si multe alte plusuri.
6. In loc sa consumi fructele ca atare, de ce sa nu faci un compot caldut, delicios, neindulcit? Corpul tau iti va fi recunoscator!
7. Strecoara in meniul tau zilnic ciorbele si supele traditionale, care contin pe langa apa, proteine, fibre, minerale si vitamine, toate avand un rol important in hidratare.